2024/03/11
着床しやすい“子宮”って⁉️
皆さん
こんにちは
ビオテラス黒田です。
ご覧いただき、ありがとうございます。
着床しやすい“子宮”ってどんな子宮なんだろう⁉️
そんなこと考えたことありますか⁉️
ついつい他人と比べてしまうことってありますよね。
私の子宮とあの人の子宮、何が違うの⁉️
そんなことを考えても仕方ないのに…。
でも少しでも
着床しやすい“子宮”だったらいいですよね❗
着床しやすい子宮内膜を作るためには…
ホルモン指令が子宮に届いている状態
↓
子宮に血液がしっかり届いている状態
が大切なんです^ ^
そこで血液が届きづらくなってないかを
確認する一つとして…
内ももの筋肉量減ってませんか⁉️
◎内もも(内転筋)が重要な理由
内転筋と骨盤底筋は繋がっているから
↓
内転筋が衰えるほど、子宮の位置も歪んでくるんです！
そうなると…
子宮に血液が届きづらい状態になってしまうんです！
内ももの筋肉は、使わないと衰えます。。。
だから、しっかり内ももを鍛えて、フカフカの子宮を育てていきましょう🎵
オススメのストレッチ
【サイドランジ】
①足を閉じて立つ
②片足を真横に大きく踏み出し膝を90度ゆっくり曲げる
③蹴るように力を入れて、元の体勢に戻る
試してみてね😃
![着床しやすい“子宮”って⁉️]()
2024/03/04
妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part5】
皆さん
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ビオテラス黒田です。
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【着床率を上げる５つの食品】
今日は最後の５つ目
5️⃣血液の材料になる食品
生理の時に経血がすくない方
めまいや立ちくらみ、血色が悪い方におすすめです。
貧血気味の方は、特に意識して摂りたい食材ですね✌️
鉄分と一緒に卵など、たんぱく質も摂ると良いですね😃
おすすめの食材
・レバー
・ゴマ
・牡蠣
・黒豆
など、黒い食べ物を摂るようにすると良いですよ❗
![妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part5】]()
2024/02/26
妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part4】
皆さん
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ビオテラス黒田です。
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【着床率を上げる５つの食品】
今日は4つ目
4️⃣適度な炭水化物
疲れやすい方
風邪を引きやすい方
甘いものやお菓子を手放せない方におすすめです。
低血糖で、エネルギー不足にならないように、常に気を付けましょう❗
血糖値を乱高下させにくい食品を選ぶことが大切◎
おすすめの食材
・雑穀米
・イモ類
・十割そば
などがありますね❗
積極的に取り入れてみてくださいね✨
![妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part4】]()
2024/02/19
妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part3】
皆さん
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ビオテラス黒田です。
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【着床率を上げる5つの食品】
今日は3つ目
3️⃣食物繊維の豊富な食品
便秘やむくみやすい体質の方
代謝が落ちていて、太りやすくなった方におすすめです。
腸内環境を整えることは、妊活する上でとっても大切なことですね❗
私たちの腸には約100兆個の腸内細菌が存在しています。
細菌は腸壁の粘膜に生息していて、お花畑にみえるところから
／
『腸内フローラ』
＼
と呼ばれています！
この『腸内フローラ』が整えっているということは腸内の環境が良いということ。
『腸内フローラ』を整えると
妊娠率が上がることにも期待ができるんです。
それは
便秘や下痢になりにくい
痩せやすくなる
精神的に安定する
病気になりにくい
などに期待大❗
食物繊維を多く含む食材
・キノコ類
・イモ類
・豆類
・種子類
・海藻類
などがありますね❗
血糖値上昇
腸内炎症
腸内粘膜の修復
重金属・有害物質の排除
などにも効果が期待されています🎵
積極的に取り入れましょうね😃
![妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part3】]()
2024/02/12
妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part2】
皆さん
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ビオテラス黒田です。
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【着床率を上げる5つの食品】
今日は2つ目
2️⃣身体を温める食品
手足がは冷えやすいと感じる方
高温期でも体温が低くて短い方におすすめです！
栄養素的におすすめの食材として、5つの栄養素をバランス良く摂ることは知られていますね❗
すでに実践している方も多いのでは⁉️
／
・たんぱく質
・葉酸
・鉄分
・亜鉛
・ビタミンACE
＼
身体を温める食品としては…
・キムチ
・ショウガ
・にんじん
・玉ねぎ
・じゃがいも
・玄米
・納豆
などがありますね❗
発酵食品は妊活中の食事としておすすめなので、納豆ご飯はいいですね😊
キムチやネギ、卵などを加えて…
朝もいいですが、夜に食べるのが○
混ぜて20分くらいおいてから食べるとさらに◎
食べ方も工夫するといいですね✨
身近なことから始めてみてくださいね‼️
![妊活さん必見❗着床率を上げる食品【part2】]()