2023/07/24
妊娠力をあげる「ふくらはぎ」ケア‼️
ご覧いただき、ありがとうございます。
ビオテラス黒田です。
「ふくらはぎ」は第２の心臓と言われていますが、ご存知ですか？
重力で下半身に下がった血液をグッと上に送り戻してくれる役割があります。
血液🩸は、心臓と言うポンプに押し出されて、全身をめぐりますよね。
下半身に下がった血液🩸を心臓だけで戻そうとすると、さらに血圧をあげなければなりません。
そこで活躍するのが…
／
「ふくらはぎ」
＼
「ふくらはぎ」を使わないとポンプ機能が働かないんです❗
だから
しっかり働く「ふくらはぎ」にするためケアが必要ですね😃
①地面を蹴って歩く
②立位でかかとをしっかり上げ下げする
③「ふくらはぎ」マッサージ
自分でできなければ、パートナーと一緒にやってみては？
筋肉痛になるくらいやっても大丈夫‼️
血液🩸の流れを良くして、『妊娠力』をあげましょうね。
サロンでは…
深眠フットセラピー(フットマッサージ)で、優しく圧をかけ、「ふくらはぎ」から足裏までをほぐすメニューもありますよ。
人にされると気持ちいい～がさらにアップして、幸せホルモン『オキシトシン』が増えますよ❗
![妊娠力をあげる「ふくらはぎ」ケア‼️]()
2023/07/17
歩くだけで『妊娠』しやすくなる⁉️
ご覧いただき、ありがとうございます。
ビオテラス黒田です。
『妊活中』の皆さん
運動していますか？
実は
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妊娠率アップ ＝ 運動
＼
と言っても過言ではないくらい運動は体質改善にとても重要なんですよ‼️
では、『卵子の質』と密接に関係している「ミトコンドリア」を活性化する歩き方を知っていますか？
まず
「ミトコンドリア」とは何なのか⁉️
簡単に言うと…
「ミトコンドリア」は細胞の成長のためにエネルギーを作っています。
「ミトコンドリア」の機能が衰えるとエネルギーが足らなくなるため細胞の衰え(老化)につながるんです。
「ミトコンドリア」の機能が衰えると…
『卵子の質』の低下につながります❗
だから…
『卵子の質』を向上させるための「ミトコンドリア」を歩くことでアップさせれたら良くないですか？
それは
／
『早歩き』
＼
をすること‼️
『早歩き』をすることで普通に歩くより心拍数が上がります。
心拍数が上がることで体内に“微量”の活性酸素が発生します。
この“微量”の活性酸素が「ミトコンドリア」の働きを活性化させてくれるんです🎵
暑い時期ではありますがお休みの日に30分程度歩いてみてはいかがですか？
ただし、頑張りすぎて歩きすぎると、どんどんカラダに活性酸素が増えてしまい、逆にカラダを疲労させてしまうので、注意してくださいね♪
健康のためにも、ぜひ始めてみてくださいね✨
![歩くだけで『妊娠』しやすくなる⁉️]()
2023/07/10
あなたの『朝食』大丈夫⁉️
ご覧いただき、ありがとうございます。
ビオテラス黒田です。
『妊活中』の皆さん
ちゃんと朝食をとっていますか⁉️
妊活がなかなかうまくいかず、お悩みの方にオススメの『朝食』
／
いわゆる「和食」
＼
お米、味噌汁、納豆など、たんぱく質も野菜も炭水化物も摂るのがオススメです‼️
バランスの良い食生活は『朝食』から始めてくださいね♪
／
朝は時間がない
食べる気がしない
＼
などのお声を聞きますが、これから迎える赤ちゃんはお母さんによって作られるんです‼️
だから、自分勝手な思いではちょっと問題ですよね。
健康な赤ちゃんとして、生まれてくるために、工夫をしてあげてくださいね。
こんな『朝食』ではないですか？
思い当たる方はぜひ気を付けてほしいですね！
1️⃣フルーツ、ヨーグルト、サラダ、スムージーなど
これだと胃腸が冷え、カラダが温まらない上に、糖質が多く、栄養的にも不足してしまいます。
2️⃣パンだけ
ビタミンもミネラルもたんぱく質も全然ない！
菓子パンだけの人はさらに糖質過多になってしまいます！
マーガリン使用のパンが多いので気をつけて❗
3️⃣おにぎりだけ
ほぼ炭水化物のみですね。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が足りませんね。
せめて、具材を鮭やそぼろなど工夫をしましょうね。
4️⃣シリアル、グラノーラだけ
こちらもオススメしませんね。
手軽に食べれる良さはありますが…。
シリアルを牛乳で食べる人も多く、胃腸を冷やしやすく、糖質も多く、たんぱく質が少ないですね。
5️⃣食べない
これは一番良くないですね。
食べない＝栄養が摂れないということ。
食事を抜くと血糖値が一気に上がってしまい、不妊のリスクも上がってしまいますよ。
こうして、『朝食』一つみても、妊娠力の低下に繋がることがたくさんあります。
なぜ『不妊』なのか、治療を必要とする場合もありますが、まずは当たり前のことから見直してみるのも、いいかもしれませんね‼️
私も冷えや生理不順で悩み、出産まで８年もかかりましたが、今思うと当てはまっていることがあります。
忙しくて、『朝食』はほとんど食べてなかったです。
気がついた時が、変わる&変える時❗
さぁ頑張ってみましょうね🎵
![あなたの『朝食』大丈夫⁉️]()
2023/07/3
“卵子の質”をあげること❗
ご覧いただき、ありがとうございます。
ビオテラス黒田です。
皆さんはご存知ですか？
卵子って一生増えることがないと言うことを…。
実は『卵子』の数は生まれる前から決まっています。
まず
1️⃣お母さんのお腹の中にいる時は約600~700万個
2️⃣生まれて来た時は約100~200万個
3️⃣生理が来る頃は約20~30万個
それが…
年齢を重ねるとさらに減っていきます！
★20代女性では約10万個
★30代女性では約2~3万個
★閉経時には約1,000個
毎月卵子は減っていきます。
毎月1個排卵されますが、その過程で約1,000個の卵子が消費されるんです。
そして
卵子のストックがなくなると閉経を迎えることになるんですね❗
卵巣の機能や卵子の数は人によって違いますが、いかに減らさないようにするかが重要‼️
減らさないために気をつけてほしいこと
／
・不規則な食事
・ストレス
・喫煙
・肥満・痩せ
・睡眠や運動不足
＼
卵子を増やすことはできないので、今持っている“卵子の質”をあげることが大切なんですよね。
“卵子の質”をあげるために
／
禁煙
食生活の見直し
運動する
ストレスを発散する
BMIは19~22を目標にする
睡眠は7時間以上取る
＼
できることから
少しずつ始めて
みてくださいね🎵
サロンでは
ハーブと水素の力でデトックス！
深眠タッチセラピーでストレス解消！
座っているだけで3,000kcalの消費！
『妊活中』の皆さん
ぜひ一緒に体質改善していきましょう🎵
![“卵子の質”をあげること❗]()
2023/06/26
“妊活”に良い『ルイボスティー』
ご覧いただき、ありがとうございます。
ビオテラス黒田です。
すでに取り入れている方も多い『ルイボスティー』
ルイボスは、土壌や気候と共に栽培に適しているのは、世界で南アフリカだけなんですね。
産地では、6,000年以上の歴史を持つ伝統的飲料ですが、世界に広まったのはここ100年くらいと言われています。
なぜ『妊活』に良いのか⁉️
豊富な栄養素と抗酸化成分が一気に摂れるからなんですね❗
主なものは…
カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分・カリウム・ナトリウム・ポリフェノール・フラボノイドなど
卵子や受精卵、子宮内膜の成長を促進させたり、卵子の質をあげるミネラルが豊富なだけでなく、卵子の老化を防ぐ抗酸化物質も豊富に含まれているからなんですね✨
ノンカフェイン・ノンシュガーも妊活的には良いですよね。
水出しよりも煮出した方が栄養が摂れるので、１日１～３杯を目安に、冷やしすぎないように気をつけて飲むと良いですよ❗
これからの季節は冷たい飲み物が欲しくなりますが、冷やし過ぎると、腸内環境の悪化や卵子の質を低下させてしまったり、ホルモンバランスの乱れに繋がってしまうので、気をつけてくださいね♪
身近なことから、始めていくと良いですよ❗
サロンでは、アフターティーとしてお出ししています😃
![“妊活”に良い『ルイボスティー』]()